素焼きブログです。

皆さんは仕事量が多い日に限って集中力がなかなか続かず作業がはかどらない時はありませんか。そして仕事が終わると「もうこんな時間か…もっと色々したいことがあるのに。」と思ったことはないですか。色々やりたいことがあるのに仕事により自分の自由な時間が減っていくのは嫌ですよね。そこで今回は効率よく生産性を上げ、集中して作業を行うことができる方法を3選紹介したいと思います。

①作業環境を整える

まずは作業するスペースの整理です。周りに誘惑が多いと作業に集中することは困難です。携帯やタブレット、今の作業では必要のない書類などは置かないようにしましょう。必要な書類や筆記用具など必要最低限の物を置き、集中して行うことがことで作業効率は上がるでしょう。その中で必要な物が何であるか把握できるようにもなるでしょう。環境を整えることに集中して時間を費やしてしまった際は、翌日からしっかり作業を行いましょう。環境による作業効率の違いに気づくことができるでしょう。

②瞑想をする
瞑想は気持ちをリセットする最高の方法です。瞑想により頭の中を整理し、気持ちをリフレッシュすることで生産性が向上し、集中力を上げることができます。1つ考えだすとどんどん考えが広がり脳はアップアップし何にもしていないに悲観的になったり疲労することがあるのです。気持ちのリセットはやる気を向上する中でも重要なことなのです。

③糖質の摂りすぎに注意

糖質はある程度の摂取であれば集中力などを持続させることが出来ますが、摂取量が多いと逆に注意力の散漫になるのです。お昼ご飯を食べた後に、眠気がきて作業に集中できなくなることは記憶にないですか。血糖値の上昇からの急下降による低血糖症状が眠気が発生するのです。糖質、タンパク質、脂質をうまく分割し摂取していきましょう。その結果食生活を見直すことにもつながります。

〜追記〜
そもそも作業が中々始めれない方は、嫌でも参考書を開いたり、パソコンを開きましょう。意外とそれだけでも気持ちが切り替わり、作業を集中して始めることができるのです。当たり前ですが今の自分を変えるのは今の自分自身です。自分の時間を増やすことで幸福度は上がりより豊かに余裕を持った生活を送ることができると思います。また嫌なことがあった時などは、別の作業を行うことで案外気持ちがスッキリすることもあるのです。